高血壓和血壓
現如今高血壓和血壓增高已經變得越來越平常。
如果給自己施加的壓力過大，那麼我們將會很容易地患上高血壓。
典型症狀：頭痛，頭脹，耳鳴，鼻子出血和過敏等。引發高血壓的主要原因在於腎和腎上腺的健康問題，日常的壓力，飲食和環境的因素，體重和遺傳基因，以及一些現今未知的因素等。 儘管有這樣多的誘發因素，但是在這其中還沒有任何一種因素能夠具有單獨誘發高血壓的能力。迄今為止在已知的各種誘發因素當中，不健康的生活方式是誘發高血壓的最主要原因之一——飲酒過量（酗酒將會使血壓增高），飲食中含有過量的脂肪或鹽，壓力過大，以及纖維攝取不足，運動量不足，缺乏鎂元素或鉀元素的補充等都屬於不良的生活方式。其它高血壓的主要誘因還包括腎炎，腎阻塞，糖尿病，腎上腺或甲狀腺問題，睡眠紊亂和心肌梗塞等。此外肥胖，吸煙和過多地攝取興奮劑（包括咖啡，茶，毒品以及口服避孕藥等）都會使自身的血壓增高。 在測量血壓時我們會得到兩個值，一個值是心臟收縮值（心臟跳動）而另一個值是心臟舒張值（心臟在兩次跳動間的間歇）。正常的血壓值是120/80，然而只要血壓值一般在110/70和140/90之間那麼也是屬於正常的。 在另一方面，壓力也是導致高血壓的主要原因之一。因為當你感到有壓力的時候，腎上腺分泌的腎上腺素能夠使血壓上升。如果給自己施加的壓力過大，那麼我們將會很容易地患上高血壓。我建議壓力過大的人士要注意飲食，避免食用刺激性食物或飲酒。此外這些人也應該及時化解來自婚姻和工作上的壓力。 患有動脈硬化的人通常都有高血壓，其原因在於動脈被脂肪線阻塞之後，血液循環就變得越來越困難從而使得血壓逐步上升。 日常的飲食十分重要而且健康的飲食也是治療高血壓的一個主要渠道。最完美的飲食配方應該含有高比例的新鮮蔬菜，全麥，魚和足量的水；比例很低的各種動物脂肪（包括肉類脂肪，乳品類脂肪和來自黃油上的脂肪等）以及絕對少量的食用鹽和糖。食鹽中所含有的鈉元素是引發高血壓的初等元素之一。此外鈉元素也會促使體液的流動停滯並為心臟和循環系統增加額外負擔。請試著用凱爾特海鹽來替代食鹽，這是一種灰色潮濕的海鹽而且沒有經過深加工。它的味道比較獨特並對身體健康有著獨到的益處。我們的身體還需要不斷地補充纖維，而蔬菜和全麥則是補充纖維的首選食物。很多人都發現通過服用纖維補充產品來補充體內纖維含量是十分方便的。因為這些產品不僅可以灑在麥片上與早餐一起服用，而且還可以以片劑形勢服下。對於人體來說，鉀也是一種很有價值的礦物質。之前使用過利尿劑類藥物的人士，其體內的鉀元素將會受到很大的損傷，而且需要馬上補充這種元素。富含鉀元素的食物包括魚，香蕉，土豆，西紅柿，桃和橙子等。 治療：我相信對於治療高血壓來說，鎂元素具有無可置疑的功效。它與鈣元素共同作用幫助體內肌肉組織（包括心臟肌肉）收縮和放鬆。人體會因攝取量不足而很容易形成鎂元素缺乏，因為這種礦物質會在食物加工的過程中輕易地流失掉。人體內的很多新陳代謝過程都需要鎂元素的支持，其中包括維持動脈血管的健康和促進肌肉組織的動力傳導等。此外鎂元素還可以促進其它礦物質的吸收和新陳代謝，例如鈣，磷，鈉和鉀等。缺乏鎂元素會造成神經和肌肉組織的動力紊亂，其症狀包括：心律不齊，肌肉抽搐和痙攣，抽筋，易怒，不寧腿綜合症，眼睛抽筋，失眠何不能放鬆等。 規律性的適當運動和減肥活動對於高血壓患者或想要預防高血壓的人來說是十分必要的，因為這樣可以促進他們的循環系統健康。散步，游慢泳和時常的自行車運動等都是很好的選擇。此外平和的生活態度對於減緩和預防高血壓來說是最為重要的。同時練習瑜伽也可以幫助我們放鬆肌體，改善身體狀況以及促進身體健康。 傳統上有很多的草藥和天然物質具有治療高血壓的功效。其中包括山楂果，迷迭香，距骨，大蒜和卵磷脂等。 山楂常被稱為「心臟的草藥」，因為山楂可以規範心臟的活動，從而改善血壓的異常。與此同時，山楂也有益於因年齡增長所引發的心臟功能低下，幫助緩解心肌炎並幫助軟化動脈硬化等。此外山楂可以加強心臟血管，緩解心絞痛，改善動脈充血不足，血栓以及心臟神經性問題等。它可以被當作保健品來服用或作為草藥茶來飲用。 大蒜能夠加強血管並幫助平緩血壓過高或血壓過低。如果你有心臟病，那麼在你日常的飲食中就一定要加入大蒜，因為它是幫助緩解心臟病的主要物質之一。大蒜可以降低血液粘稠度，幫助緩解血酸。飲食中如果能夠含有大量的歐米伽3脂肪酸的話，那將對幫助緩解高血壓十分有益。三文魚油是歐米伽3脂肪酸的最主要來源之一。它對心臟起保護作用，從而讓心臟避免遭受各類心臟疾病的侵襲。此外三文魚油還能夠幫助溶解血栓，緩解膽固醇過高和血壓過高等——所有能夠引發高血壓的因素。魚油並不會直接起效，而是通過人體對脂肪酸的轉化達到其起效的目的。人體內的脂肪酸將會轉化為前列腺素和其它成份，這些成份將會竭盡全力地作用於人體的各個組織之上，從而達到恢復健康的目的。
