高血压和血压
现如今高血压和血压增高已经变得越来越平常。
如果给自己施加的压力过大，那么我们将会很容易地患上高血压。
典型症状：头痛，头胀，耳鸣，鼻子出血和过敏等。引发高血压的主要原因在于肾和肾上腺的健康问题，日常的压力，饮食和环境的因素，体重和遗传基因，以及一些现今未知的因素等。 尽管有这样多的诱发因素，但是在这其中还没有任何一种因素能够具有单独诱发高血压的能力。迄今为止在已知的各种诱发因素当中，不健康的生活方式是诱发高血压的最主要原因之一——饮酒过量（酗酒将会使血压增高），饮食中含有过量的脂肪或盐，压力过大，以及纤维摄取不足，运动量不足，缺乏镁元素或钾元素的补充等都属于不良的生活方式。其它高血压的主要诱因还包括肾炎，肾阻塞，糖尿病，肾上腺或甲状腺问题，睡眠紊乱和心肌梗塞等。此外肥胖，吸烟和过多地摄取兴奋剂（包括咖啡，茶，毒品以及口服避孕药等）都会使自身的血压增高。 在测量血压时我们会得到两个值，一个值是心脏收缩值（心脏跳动）而另一个值是心脏舒张值（心脏在两次跳动间的间歇）。正常的血压值是120/80，然而只要血压值一般在110/70和140/90之间那么也是属于正常的。 在另一方面，压力也是导致高血压的主要原因之一。因为当你感到有压力的时候，肾上腺分泌的肾上腺素能够使血压上升。如果给自己施加的压力过大，那么我们将会很容易地患上高血压。我建议压力过大的人士要注意饮食，避免食用刺激性食物或饮酒。此外这些人也应该及时化解来自婚姻和工作上的压力。 患有动脉硬化的人通常都有高血压，其原因在于动脉被脂肪线阻塞之后，血液循环就变得越来越困难从而使得血压逐步上升。 日常的饮食十分重要而且健康的饮食也是治疗高血压的一个主要渠道。最完美的饮食配方应该含有高比例的新鲜蔬菜，全麦，鱼和足量的水；比例很低的各种动物脂肪（包括肉类脂肪，乳品类脂肪和来自黄油上的脂肪等）以及绝对少量的食用盐和糖。食盐中所含有的钠元素是引发高血压的初等元素之一。此外钠元素也会促使体液的流动停滞并为心脏和循环系统增加额外负担。请试着用凯尔特海盐来替代食盐，这是一种灰色潮湿的海盐而且没有经过深加工。它的味道比较独特并对身体健康有着独到的益处。我们的身体还需要不断地补充纤维，而蔬菜和全麦则是补充纤维的首选食物。很多人都发现通过服用纤维补充产品来补充体内纤维含量是十分方便的。因为这些产品不仅可以洒在麦片上与早餐一起服用，而且还可以以片剂形势服下。对于人体来说，钾也是一种很有价值的矿物质。之前使用过利尿剂类药物的人士，其体内的钾元素将会受到很大的损伤，而且需要马上补充这种元素。富含钾元素的食物包括鱼，香蕉，土豆，西红柿，桃和橙子等。 治疗：我相信对于治疗高血压来说，镁元素具有无可置疑的功效。它与钙元素共同作用帮助体内肌肉组织（包括心脏肌肉）收缩和放松。人体会因摄取量不足而很容易形成镁元素缺乏，因为这种矿物质会在食物加工的过程中轻易地流失掉。人体内的很多新陈代谢过程都需要镁元素的支持，其中包括维持动脉血管的健康和促进肌肉组织的动力传导等。此外镁元素还可以促进其它矿物质的吸收和新陈代谢，例如钙，磷，钠和钾等。缺乏镁元素会造成神经和肌肉组织的动力紊乱，其症状包括：心律不齐，肌肉抽搐和痉挛，抽筋，易怒，不宁腿综合症，眼睛抽筋，失眠何不能放松等。 规律性的适当运动和减肥活动对于高血压患者或想要预防高血压的人来说是十分必要的，因为这样可以促进他们的循环系统健康。散步，游慢泳和时常的自行车运动等都是很好的选择。此外平和的生活态度对于减缓和预防高血压来说是最为重要的。同时练习瑜伽也可以帮助我们放松肌体，改善身体状况以及促进身体健康。 传统上有很多的草药和天然物质具有治疗高血压的功效。其中包括山楂果，迷迭香，距骨，大蒜和卵磷脂等。 山楂常被称为“心脏的草药”，因为山楂可以规范心脏的活动，从而改善血压的异常。与此同时，山楂也有益于因年龄增长所引发的心脏功能低下，帮助缓解心肌炎并帮助软化动脉硬化等。此外山楂可以加强心脏血管，缓解心绞痛，改善动脉充血不足，血栓以及心脏神经性问题等。它可以被当作保健品来服用或作为草药茶来饮用。 大蒜能够加强血管并帮助平缓血压过高或血压过低。如果你有心脏病，那么在你日常的饮食中就一定要加入大蒜，因为它是帮助缓解心脏病的主要物质之一。大蒜可以降低血液粘稠度，帮助缓解血酸。饮食中如果能够含有大量的欧米伽3脂肪酸的话，那将对帮助缓解高血压十分有益。三文鱼油是欧米伽3脂肪酸的最主要来源之一。它对心脏起保护作用，从而让心脏避免遭受各类心脏疾病的侵袭。此外三文鱼油还能够帮助溶解血栓，缓解胆固醇过高和血压过高等——所有能够引发高血压的因素。鱼油并不会直接起效，而是通过人体对脂肪酸的转化达到其起效的目的。人体内的脂肪酸将会转化为前列腺素和其它成份，这些成份将会竭尽全力地作用于人体的各个组织之上，从而达到恢复健康的目的。
